Desde hace muchos años, todos los deportistas hemos asumido e integrado en nuestro día a día la realidad de que la alimentación juega un papel clave y prioritario en nuestro rendimiento. Bebidas para deportistas como RAW Superdrink nos recuerdan que la hidratación es igualmente importante. Parece una obviedad decirlo en pleno 2020 pero lo cierto es que hasta hace un par de décadas la nutrición deportiva era una disciplina que prácticamente no existía. Todos hemos oído historias de ciclistas que se enfrentaban a las etapas más duras del Tour de Francia con una dieta que a día de hoy nos resulta inimaginable. A día de hoy, que para hacer deporte de forma “seria” hay que adaptar lo que comemos es algo que no se le escapa a nadie.
Lo que no todos los deportistas parecen tener tan claro es la importancia de la hidratación en su día a día. Queremos ayudarte a valorar de forma adecuada la importancia de la hidratación deportiva y recomendarte la marca de bebida isotónica Raw Super Drink porque sinceramente, bajo nuestro punto de vista, es la mejor del mercado con diferencia. Tenemos que aclarar que esta no es ninguna “colaboración pagada”. En nuestro blog la rigurosidad es absoluta y si recomendamos esta u otras bebidas es exclusivamente porque creemos que es lo mejor para los deportistas. Pero antes de continuar, una pregunta importante: ¿sabías que el agua sola no puede hacer frente a la pérdida de electrolitos que sufrimos cuando hacemos deporte? En este artículo también te damos las claves sobre este aspecto tan importante.
Por supuesto, la hidratación que nos proporciona el agua es absolutamente esencial en nuestro día a día y la base de una buena hidratación. Sin embargo, cuando entrenamos o competimos, las exigencias del cuerpo humano cambian radicalmente. Del mismo modo que tenemos que adaptar lo que comemos a nuestra actividad física, también debemos actuar sobre lo que bebemos. La realidad es que cuando sudamos haciendo deporte perdemos una gran cantidad de electrolitos, unas sales minerales (entre ellas el potasio, el calcio o el magnesio…) que resultan eseniales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Los electrolitos actúan directamente sobre el sistema nervioso y a nivel celular. Podemos decir, de manera muy resumida y práctica, que los electrolitos son los minerales que dan “electricidad” a nuestro cuerpo. ¿Electricidad? Sí, electricidad. Nuestros músculos se contraen y se dilatan (es decir, se mueven) gracias a esos impulsos eléctricos que los electrolitos activan a través del torrente sanguíneo. Por eso, cuando no reponemos adecuadamente estas sales minerales, uno de los primeros síntomas que notaremos es la aparición de calambres.
Aunque el agua es la principal fuente de hidratación para las personas (y también para los deportistas), algunos electrolitos no están presentes (o lo están en muy pequeñas cantidades) en el agua. Este dato es muy importante para entender por qué insistimos tanto en incluir un buen suplemento en nuestro entrenamiento. Normalmente, conseguimos estos importantes minerales a través de la ingesta de alimentos. Una dieta rica y variada nos aporta todos los nutrientes que necesitamos para mantenernos saludables, pero ¿para un deportista esto también es válido? Sí y no. La dieta del deportista tiene que ser equilibrada pero las exigencias inmediatas de la actividad física hacen que el uso de una buena bebida isotónica sea igualmente recomendable.
Las bebidas isotónicas nacieron para ayudar a los deportistas a hacer frente a esa demanda de minerales que no siempre es fácil -o directamente posible- reponer exclusivamente a través de la dieta. Sin embargo, las bebidas isotónicas que surgieron en los años noventa tenían severas carencias nutricionales, entre las que destacaba (y lamentablemente sigue destacando) un abuso de azúcares ¡que además eran añadidos! Como os comentabamos al inicio de este artículo, desde hace cosa de un año y medio, ha aparecido en los lineales de muchos supermercados una nueva bebida isotónica que no tiene nada que ver con todo lo que conocíamos hasta ahora y que nos parece perfecta para ayudarnos en nuestra recuperación. RAW Superdrink es la primera bebida ecológica e isotónica del mercado y destaca por ser capaz de aportarnos la recuperación electrolítica que necesitamos de un modo completamente saludable.
Además, también puedes comprarla online (nosotros lo hemos hecho y la experiencia ha sido muy buena: rápidos en la entrega, muy cómodo y con una buena promo de descuento además). Nos decidimos a probarla cuando descubrimos que todos sus ingredientes son 100% orgánicos. Por eso, no lleva azúcar añadido ni colorantes artificiales, conservantes, estabilizantes ni nada que se le parezca. Ellos mismos dicen que ninguno de sus ingredientes tiene “nombre de impresora” en relación a todos esos aditivos con nombres extraños (E-640, E-507…) que encontramos en las etiquetas de la mayoría de bebidas “isotónicas” del mercado.
RAW está basada en agua de coco (una bebida más que recomendable, llena de beneficios y sobre la que amplían información en su web), frutas como el açai o el mango que destacan por su alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes y corteza de baobab (un potente antiinflamatorio, que ayuda especialmente para la prevención y el tratamiento de las lesiones).
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